Bu meditasyon farkındalığınızı bedenin farklı bölümlerine yönlendirir. Bu meditasyonun amacı farkındalığı zihinden bedene yönlendirmektir.
Beden, zihin ve nefes birbirinden ayrı gibi görünse de aslında bir bütündür. Somatik tarama ile farkındalık düşünceden bedene yönelir ve böylece beden dönüşüme dolayısı ile zihin de dönüşüme uğrar. Dolaylı ancak son derece etkili bir meditasyondur.
Bu meditasyon yeni başlayanlar için oldukça kolay ve ideal bir başlangıç noktasıdır. Yatarak uygulanması tavsiye edilir. İlk başlarda uyuya kalabilirsiniz ve bu son derece normaldir. Zamanla, her gün pratiğinize devam ettiğinizde uyanık kaldığınızı göreceksiniz.
Herhangi bir ön koşul yoktur.
