Bu meditasyon dünyada en fazla uygulanan meditasyondur.
Son derece sade ve etkilidir. Uygulama kolay gibi görülebilir fakat, bu meditasyon hareketsiz oturmayı ve nefesimizdeki değişen duyumları araştırmayı içerdiği için pratikte başlangıçta zorlayabilir.
Bu meditasyon Advayta Yoga metodunun temel taşıdır. Genellikle varyasyonları ile sunulan bu kadim uygulama, pek çok ekolün merkezindedir.
Meditasyon oturuşunda nefesi izleriz ve zaman içerisinde bu pratik nefeste mevcut kalma kapasitemizi geliştirir.
Herkes bu meditasyonu yapabilir.
